肩こり気になりますか

こんにちは!
健康堂 高津院です!

ゴールデンウィークから二週間ほど過ぎましたが
みなさまいかがお過ごしでしょうか?

ゴールデンウィークが明けてから高津院に相談しにくださる患者さんの多くが肩こりに悩んでいます。
このブログの見てくださっているあなた様も肩こりがつらかったりしますか?
大型連休により久しぶりの仕事が身体に響くのかもしれません。

慢性的な肩こりならばよく温めてください。血行が良くなるだけでも肩が軽く感じると思います

よく患者さんに指導するのは肩甲骨と肩甲骨を寄せるストレッチです。手を後ろで組んで肩甲骨の内側と内側を寄せます。そして力を抜いて元の位置に戻します。
もう一つ。
肩をすくめて、脱力して元に戻すです。
両方とも呼吸を忘れないようにして下さい!



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田園都市線 高津駅西口改札から徒歩20秒!!
土日・祝日も開院!平日夜9時まで診療!!

●交通事故診療、交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受けることができます!
むちうち、肩や腰の痛み、バレリュー症候群、手足のシビレ、骨折、脱臼、打撲、捻挫でお悩みの方は
当院までご相談ください!!

健康堂整骨院 高津院は交通事故治療、相談会を随時受付しております。
整骨院でも交通事故に遭われた方に対し
自賠責保険や任意保険、自動車保険を用いての治療が可能です!!
基本的には窓口負担は0円での施術が可能です。
事故治療に少しでも不安や気になる点がある方は一度お気軽にご相談ください!!

●症例・症状
肩こり、腰痛、ひざ痛、寝違え、野球肩、野球肘、テニス肘、肉離れ、40肩、50肩
股関節痛、ゴルフ肘、捻挫、スポーツ外傷、スポーツ障害、パフォーマンス低下、腱鞘炎、寝違え、
頭痛、不良姿勢、猫背、ぎっくり腰、むち打ち、オスグット
変形性関節症、骨折、脱臼、その他、各種の痛みご相談ください

【健康堂整骨院 高津院】
※診療時間案内
年中無休
月曜日~金曜日  11:00~21:00
土曜日      09:00~21:00
日曜日・祝日   09:00~17:00
神奈川県川崎市高津区二子4-1-2-B1
TEL 044-844-9959

腰と足関節の捻挫

こんにちは!
健康堂 高津院です!

本日も症例を一つ

40代 女性
治療を受ける一週間前に腰に痛みを覚え、4日前には階段を踏み外し右足を内反捻挫。
3日前に腰の左側に激痛があり歩くのがつらい。左の太ももにシビレあり。
骨盤にある仙腸関節を緩ませ、右足はリハビリと電気治療、テーピングをした。帰りには歩けるようになった。

2回目 足関節は良好。骨盤が前に傾きやすく腰が反りやすいため痛みを誘発している。仙腸関節の動きを付けていく

3回目 骨盤の前傾を強めるとシビレが出た。引き続き仙腸関節の動きを付けていき、骨盤が後ろにも傾けるようにしていく。靴下が立ったまま履けるようになった

4回目 良好。腰の引きつり感が無くなった。



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ねちがえ

こんにちは!
健康堂 高津院です!
本日は寝違えの症例について

30代 男性
3週間前に寝違えた。寝違えた痛みが今になっても続くため来院
上を向いたり、左を向こうとすると首に痛みが出現。
首や肩の筋肉が付く後頭部、背骨のきわにも筋肉が付いていて特にそこが硬くなりやすいのでしっかりと緩ます。

まだ首の詰まり具合を気にされていたので鍼を刺しました。
1回目で症状はだいぶ改善されましたが2、3回続けて通ってもらい症状は良好でした


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令和元年

こんにちは!
健康堂 高津院です!

5月になり元号が変わりましたね。
みなさん知っていますか?「令和」っていうんですよ!(笑)
平和な時代になってほしいですね


ゴールデンウイークももう終わりですがみなさんはどんなふうに過ごしましたか?
長旅でずっとイスに座っていたなんてことはないですか?腰が固まったまま仕事が再開したらつらいかもしれません。姿勢を整えて仕事に挑むのはいかがでしょうか?
高津院は休みなく開院しています


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交通事故に気を付けて

10連休の方もそうでない方も
こんにちは!
健康堂 高津院です!

前のブログでも書きましたが、GWは交通量が多くなります。
交通事故が増えてもおかしくないと思います。小さな衝撃でも後から首や腰が痛くなるということがよくありますので交通事故に遭われた際にはご相談ください。

最近では自動車による悲しい事故が多く取り上げられていますね。事故がないことが一番です。
みなさまお気を付けてお出かけしてきてくださいね!

・GWの開院時間
4/29 9:00~17:00
4/30 13:00~21:00
5/1、3、6 11:00~20:00
5/2 休診
土日は通常通り

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あと半月

こんにちは!
健康堂 高津院です!
4月も半分過ぎ、平成も残り半月ですね。
今月末はGWですが高津院は5月2日以外は休まず開院しておりますので
普段なかなか来れない方や不意に痛みが現れた方などご相談お待ちしています! 




足首の症例
足関節に痛みがある。
右足に体重が乗ったり、階段の昇降時に特に痛い。
骨盤が左回旋、右股関節は外旋していた。そのため右足に体重が掛かりやすくなっていた。
股関節を外旋させてしまう臀部の筋肉をゆるめたことで足関節の負担が減り痛み消失。

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腰に気を付けて

こんにちは!
健康堂 高津院です!

4月に入ってからは軽度のぎっくり腰を訴える患者さんが多く見受けられます。
痛みがある箇所は腰よりも少し下の骨盤を指さす人が多い印象でした。
その骨盤に痛みが出てしまうのは座り方に原因があるかもしれません。

座った時お尻の下に手を当ててみると硬いものに触れると思います。
そこを支点に座ることで骨盤が起き上がり、骨盤の負担を減らすことができます。
1時間に一度は立ち上がりひざを曲げる屈伸運動をして腰部の血流をよくしましょう

何か重たい物を持たなければいけないときや床の物を拾う際にはひざを曲げて足の力を使って持ち上げましょう

ご自宅では太ももの裏を伸ばす、仰向けで脚を抱えてお尻を伸ばす、腰をゆっくり回すなどストレッチをしてください。
少しの時間で構いません。毎日ちょっとずつ習慣になるようにやっていきましょう!


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春バテ

こんにちは!
健康堂 高津院です!

4月になりましたね。みなさんはお花見はしましたか?わたしは仕事帰りにチラッと見るくらいしかできていません
新元号も発表されました!「令和」でしたね
平和な時代になるといいですね!

さて4月は生活環境の変化によるストレス、寒暖差、気圧の激しい変化。これらに身体がついていけず自律神経に乱れが起きやすいです。それによりイライラゆううつ感肩こり手足の冷えなどの症状があらわれます。

冷えにより幸せホルモン(セロトニン)やる気ホルモン(ドーパミン)の分泌がうまく行われなくなります。身体がバテやすくだるかったり、昼間も眠くなったりします。
そんな時は38℃~40℃のお湯にゆっくり10分~20分程度浸かるといいですよ。温まることで身体がリラックスしてくれます。

交感神経が優位の状態ですと呼吸が浅くなり、副交感神経が優位であれば呼吸はゆっくりと深くなります。
腹式呼吸でゆっくり呼吸をし自律神経のバランスを整えましょう!

マッサージで筋肉の緊張を緩ませることでも交感神経の興奮を抑え、副交感神経優位になりますよ。
ご相談お待ちしています。

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GWまで一ヶ月!

こんにちは!
健康堂 高津院です!

4月の下旬からは大型連休が待っていますね。
すでに旅行の計画を立てている方やいつもよりちょっと遠くへ車で出かけようと考えている方が多いかなと思います。今から楽しみですね!

ですが連休はいつもよりも交通量が多くなることが予想されます。この時期は交通事故も起こりやすいです。
仮に小さな衝撃で大したことはないかなと思っていても油断しないでください。
首に寝違えのような症状、頭の重だるさ、頭痛、めまいや耳鳴りなど少しでも違和感を感じたら当院へご相談ください!

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新生活

こんにちは!
健康堂 高津院です!

4月まであと一週間を過ぎました。新生活の準備などはすみましたか?
桜が咲き始め春を感じる今日この頃ですが、お身体の調子はいかがでしょうか?

新社会人、新入生のみなさま。入社式や入学式があることと思いますが長時間イスに座ることになるでしょう。
いい姿勢をキープするのは辛いと思いますし、ずっと座っていると腰が痛くなりますよね。
そこで!マッサージや骨盤調整をして長時間いい姿勢を保てて腰が痛くならない身体にしませんか?

まだ間に合います!土日も休まず開院中!ご連絡お待ちしております!


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