こんにちは！健康堂整骨院です！
あっという間に3月も残り僅かになりました！気温も上がって、桜の季節になりましたね！
暖かくなると、外にでてお散歩する人も増えるのではないでしょうか。そこで！！
今日はウォーキングのメリットを紹介していこうと思います！
ウォーキングは、睡眠の質を高め、心臓の働きを良くします。また、代謝を良くしてくれるので、身体の中の老廃物を汗と一緒に流してくれます。なるべく歩幅を広げて腕を大きく振ると効果的です！
ですが、わざわざ外に出てウォーキングするのもな・・・という方もいらっしゃると思います。そういう方は！
お仕事帰りや、スーパーへの買い物など、いつも自転車で行くところを歩きで行ってみるなど、少しの距離でもいいので歩いてみてください！少し歩くだけでも続けることで効果は出てくると思います。
ご自身の健康のために有意義な時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。
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田園都市線 高津駅西口改札から徒歩1分！！
土日・祝日も開院！平日夜９時まで診療！！
●交通事故診療、交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受けることができます！
むちうち、肩や腰の痛み、バレリュー症候群、手足のシビレ、骨折、脱臼、打撲、捻挫でお悩みの方は
当院までご相談ください！！
健康堂整骨院 高津院は交通事故治療、相談会を随時受付しております。
整骨院でも交通事故に遭われた方に対し
自賠責保険や任意保険、自動車保険を用いての治療が可能です！！
基本的には窓口負担は０円での施術が可能です。
事故治療に少しでも不安や気になる点がある方は一度お気軽にご相談ください！！
●症例・症状
肩こり、腰痛、ひざ痛、寝違え、野球肩、野球肘、テニス肘、肉離れ、40肩、50肩
股関節痛、ゴルフ肘、捻挫、スポーツ外傷、スポーツ障害、パフォーマンス低下、腱鞘炎、寝違え、
頭痛、不良姿勢、猫背、ぎっくり腰、むち打ち、オスグット
変形性関節症、骨折、脱臼、その他、各種の痛みご相談ください
【健康堂整骨院 高津院】
※診療時間案内
年中無休
月曜日～金曜日 10:00～20:45
土曜日 09:00～19:45
日曜日・祝日 09:00～16:45
神奈川県川崎市高津区二子4-1-7
TEL 044-844-9959
2025年3月
特典
こんにちは！健康堂整骨院です！
今日は特典をご紹介していきたいと思います！
まず、ご紹介で来ていただいた場合、ご本人様と紹介してくださった患者様、お二人とも30日間1000円引きさせていただきます！
また、以前のブログでもご紹介しましたが、頻繁に通っていただける患者様には、お得なパスがございます。詳しくはスタッフにお声掛けください！
初めての方でも満足していただけるよう、最善を尽くします！ご相談だけでも承ります！ご気軽にお電話ください！
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田園都市線 高津駅西口改札から徒歩1分！！
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むちうち、肩や腰の痛み、バレリュー症候群、手足のシビレ、骨折、脱臼、打撲、捻挫でお悩みの方は
当院までご相談ください！！
健康堂整骨院 高津院は交通事故治療、相談会を随時受付しております。
整骨院でも交通事故に遭われた方に対し
自賠責保険や任意保険、自動車保険を用いての治療が可能です！！
基本的には窓口負担は０円での施術が可能です。
事故治療に少しでも不安や気になる点がある方は一度お気軽にご相談ください！！
●症例・症状
肩こり、腰痛、ひざ痛、寝違え、野球肩、野球肘、テニス肘、肉離れ、40肩、50肩
股関節痛、ゴルフ肘、捻挫、スポーツ外傷、スポーツ障害、パフォーマンス低下、腱鞘炎、寝違え、
頭痛、不良姿勢、猫背、ぎっくり腰、むち打ち、オスグット
変形性関節症、骨折、脱臼、その他、各種の痛みご相談ください
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年中無休
月曜日～金曜日 10:00～20:45
土曜日 09:00～19:45
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神奈川県川崎市高津区二子4-1-7
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まず、ご紹介で来ていただいた場合、ご本人様と紹介してくださった患者様、お二人とも30日間1000円引きさせていただきます！
また、以前のブログでもご紹介しましたが、頻繁に通っていただける患者様には、お得なパスがございます。詳しくはスタッフにお声掛けください！
初めての方でも満足していただけるよう、最善を尽くします！ご相談だけでも承ります！ご気軽にお電話ください！
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むちうち、肩や腰の痛み、バレリュー症候群、手足のシビレ、骨折、脱臼、打撲、捻挫でお悩みの方は
当院までご相談ください！！
健康堂整骨院 高津院は交通事故治療、相談会を随時受付しております。
整骨院でも交通事故に遭われた方に対し
自賠責保険や任意保険、自動車保険を用いての治療が可能です！！
基本的には窓口負担は０円での施術が可能です。
事故治療に少しでも不安や気になる点がある方は一度お気軽にご相談ください！！
●症例・症状
肩こり、腰痛、ひざ痛、寝違え、野球肩、野球肘、テニス肘、肉離れ、40肩、50肩
股関節痛、ゴルフ肘、捻挫、スポーツ外傷、スポーツ障害、パフォーマンス低下、腱鞘炎、寝違え、
頭痛、不良姿勢、猫背、ぎっくり腰、むち打ち、オスグット
変形性関節症、骨折、脱臼、その他、各種の痛みご相談ください
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土曜日 09:00～19:45
日曜日・祝日 09:00～16:45
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TEL 044-844-9959
ストレッチをしましょう
こんにちは！健康堂整骨院です！
体が硬いと怪我をしやすいことはご存じですか？
そこで！！
今日はストレッチの重要性について話していこうと思います。
はじめに、ストレッチは大まかに動的ストレッチと静的ストレッチに分けられます。
動的ストレッチは筋肉の柔軟性と温度の上昇が目的であり、代表的な例はヨガです。
一方静的ストレッチとは、老廃物を流し、リラックスしながら体の可動域を広げる目的があります。
上記のことから、体を柔らかくするためには入浴後や運動後にゆっくりと、筋肉を伸ばす静的ストレッチが有効的です！足を開脚し前に倒れ、太ももの裏の筋肉を伸ばしたり、長座体前屈を行うなど、様々な種類があります。
深呼吸をしながら行うとなおいいです！
そして日々スポーツをしていない方でも、お風呂上がりの静的ストレッチは身体にいい影響をもたらします！
動的ストレッチは、主に、ウォーミングアップとして、運動前などに行うと効果的です！
また、当院はストレッチを加えた施術も行っております。家でも簡単にできるストレッチもたくさんあります！
ぜひ、試してみてはいかがでしょうか！！
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田園都市線 高津駅西口改札から徒歩1分！！
土日・祝日も開院！平日夜９時まで診療！！
●交通事故診療、交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受けることができます！
むちうち、肩や腰の痛み、バレリュー症候群、手足のシビレ、骨折、脱臼、打撲、捻挫でお悩みの方は
当院までご相談ください！！
健康堂整骨院 高津院は交通事故治療、相談会を随時受付しております。
整骨院でも交通事故に遭われた方に対し
自賠責保険や任意保険、自動車保険を用いての治療が可能です！！
基本的には窓口負担は０円での施術が可能です。
事故治療に少しでも不安や気になる点がある方は一度お気軽にご相談ください！！
●症例・症状
肩こり、腰痛、ひざ痛、寝違え、野球肩、野球肘、テニス肘、肉離れ、40肩、50肩
股関節痛、ゴルフ肘、捻挫、スポーツ外傷、スポーツ障害、パフォーマンス低下、腱鞘炎、寝違え、
頭痛、不良姿勢、猫背、ぎっくり腰、むち打ち、オスグット
変形性関節症、骨折、脱臼、その他、各種の痛みご相談ください
【健康堂整骨院 高津院】
※診療時間案内
年中無休
月曜日～金曜日 10:00～20:45
土曜日 09:00～19:45
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体が硬いと怪我をしやすいことはご存じですか？
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はじめに、ストレッチは大まかに動的ストレッチと静的ストレッチに分けられます。
動的ストレッチは筋肉の柔軟性と温度の上昇が目的であり、代表的な例はヨガです。
一方静的ストレッチとは、老廃物を流し、リラックスしながら体の可動域を広げる目的があります。
上記のことから、体を柔らかくするためには入浴後や運動後にゆっくりと、筋肉を伸ばす静的ストレッチが有効的です！足を開脚し前に倒れ、太ももの裏の筋肉を伸ばしたり、長座体前屈を行うなど、様々な種類があります。
深呼吸をしながら行うとなおいいです！
そして日々スポーツをしていない方でも、お風呂上がりの静的ストレッチは身体にいい影響をもたらします！
動的ストレッチは、主に、ウォーミングアップとして、運動前などに行うと効果的です！
また、当院はストレッチを加えた施術も行っております。家でも簡単にできるストレッチもたくさんあります！
ぜひ、試してみてはいかがでしょうか！！
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むちうち、肩や腰の痛み、バレリュー症候群、手足のシビレ、骨折、脱臼、打撲、捻挫でお悩みの方は
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事故治療に少しでも不安や気になる点がある方は一度お気軽にご相談ください！！
●症例・症状
肩こり、腰痛、ひざ痛、寝違え、野球肩、野球肘、テニス肘、肉離れ、40肩、50肩
股関節痛、ゴルフ肘、捻挫、スポーツ外傷、スポーツ障害、パフォーマンス低下、腱鞘炎、寝違え、
頭痛、不良姿勢、猫背、ぎっくり腰、むち打ち、オスグット
変形性関節症、骨折、脱臼、その他、各種の痛みご相談ください
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※診療時間案内
年中無休
月曜日～金曜日 10:00～20:45
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