メリークリスマス！
みなさんお身体の具合はいかがでしょうか
寒さも厳しくなり冬らしさが出てきました
首はマフラー、手には手袋、足は靴下で寒さ対策ができますが
お腹をきにしたことはありますか？
お腹の冷えは内臓の冷えから来ています。内臓に血流が集まって活発に動くときは副交感神経が優位になっているときなのです。血流が良いとなんだか温かそうですよね
ですが言い換えればお腹が冷えているときは交感神経が優位なっている証拠なのです！
つまり体が休まっていない、自律神経が興奮状態ということです
下痢や便秘、おしっこが近い、生理痛などはお腹を温めることで改善されます
腹巻きやカイロ（やけどに注意！）でお腹を温めるのが手っ取り早いですね
前に書いた「食べて温めよう！」というブログに載っていますが暖色系の食べ物がおすすめです
内側から温めることで末端の冷えも改善されるのでいかがでしょうか
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田園都市線 高津駅西口改札から徒歩20秒！！
土日・祝日も開院！平日夜９時まで診療！！
●交通事故診療、交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受けることができます！
むちうち、肩や腰の痛み、バレリュー症候群、手足のシビレ、骨折、脱臼、打撲、捻挫でお悩みの方は
当院までご相談ください！！
健康堂整骨院 高津院は交通事故治療、相談会を随時受付しております。
整骨院でも交通事故に遭われた方に対し
自賠責保険や任意保険、自動車保険を用いての治療が可能です！！
基本的には窓口負担は０円での施術が可能です。
事故治療に少しでも不安や気になる点がある方は一度お気軽にご相談ください！！
●症例・症状
肩こり、腰痛、ひざ痛、寝違え、野球肩、野球肘、テニス肘、肉離れ、40肩、50肩
股関節痛、ゴルフ肘、捻挫、スポーツ外傷、スポーツ障害、パフォーマンス低下、腱鞘炎、寝違え、
頭痛、不良姿勢、猫背、ぎっくり腰、むち打ち、オスグット
変形性関節症、骨折、脱臼、その他、各種の痛みご相談ください
【健康堂整骨院 高津院】
※診療時間案内
年中無休
月曜日～金曜日 11:00～21:00
土曜日 09:00～21:00
日曜日・祝日 09:00～17:00
神奈川県川崎市高津区二子4-1-2-B1
TEL 044-844-9959
2019年12月
１２月の開院日について
１２月も３分の２が過ぎようとしています。早いものですね
健康堂高津院は１２月３０日の１７時まで開院しています。
新年は１月４日からです
今年の疲れは今年のうちに！元気なカラダで年を越しませんか？
１２月の最終週は多くの方が来院すると予想されます。
このブログを見ていただいたそこのあなた様！
早めのご予約をおススメいたします
今年もよかったと笑って新年を迎えたいものですね！
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当院までご相談ください！！
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整骨院でも交通事故に遭われた方に対し
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基本的には窓口負担は０円での施術が可能です。
事故治療に少しでも不安や気になる点がある方は一度お気軽にご相談ください！！
●症例・症状
肩こり、腰痛、ひざ痛、寝違え、野球肩、野球肘、テニス肘、肉離れ、40肩、50肩
股関節痛、ゴルフ肘、捻挫、スポーツ外傷、スポーツ障害、パフォーマンス低下、腱鞘炎、寝違え、
頭痛、不良姿勢、猫背、ぎっくり腰、むち打ち、オスグット
変形性関節症、骨折、脱臼、その他、各種の痛みご相談ください
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年中無休
月曜日～金曜日 11:00～21:00
土曜日 09:00～21:00
日曜日・祝日 09:00～17:00
神奈川県川崎市高津区二子4-1-2-B1
TEL 044-844-9959
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冬こそ運動
こんにちは寒い日って動きたくないですよね。
しかし冬に運動したほうがダイエット効果があることをみなさんはご存知ですか？
人間の体温は常に３６～３７度くらいを保とうとしています。
冬は寒いので体内で熱を生み出すために基礎代謝を上げて体温を上げます。
ダイエットには基礎代謝を上げることが重要なので基礎代謝が高くなる今の季節は効果的なのです
激しい運動よりはウォーキングをおすすめしたいです
運動を始めてから脂肪を燃焼しはじめるのに２０分程度掛かると言われています。
まずは２０分を目安に歩きましょう
ただ、２０分を小分けにしても効果があるとも言われていますので自分に合ったペースで続けていくことが大事ですね
しかし急に動いてはケガの元となりますので、温かい飲み物を飲んでおいたり、肩や腰、股関節をしっかりストレッチして筋肉を温めておきましょう！
服装も厚手ものより薄めのウェアを重ね着しましょう。そうすることで保温効果が高まりますし、脱ぎ着して体温調節することができますよ
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寒い日って動きたくないですよね。しかし冬に運動したほうがダイエット効果があることをみなさんはご存知ですか？
人間の体温は常に３６～３７度くらいを保とうとしています。
冬は寒いので体内で熱を生み出すために基礎代謝を上げて体温を上げます。
ダイエットには基礎代謝を上げることが重要なので基礎代謝が高くなる今の季節は効果的なのです
激しい運動よりはウォーキングをおすすめしたいです
運動を始めてから脂肪を燃焼しはじめるのに２０分程度掛かると言われています。
まずは２０分を目安に歩きましょう
ただ、２０分を小分けにしても効果があるとも言われていますので自分に合ったペースで続けていくことが大事ですね
しかし急に動いてはケガの元となりますので、温かい飲み物を飲んでおいたり、肩や腰、股関節をしっかりストレッチして筋肉を温めておきましょう！
服装も厚手ものより薄めのウェアを重ね着しましょう。そうすることで保温効果が高まりますし、脱ぎ着して体温調節することができますよ
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むちうち、肩や腰の痛み、バレリュー症候群、手足のシビレ、骨折、脱臼、打撲、捻挫でお悩みの方は
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整骨院でも交通事故に遭われた方に対し
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肩こり、腰痛、ひざ痛、寝違え、野球肩、野球肘、テニス肘、肉離れ、40肩、50肩
股関節痛、ゴルフ肘、捻挫、スポーツ外傷、スポーツ障害、パフォーマンス低下、腱鞘炎、寝違え、
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冷え性を予防しよう
気づけば12月になっていました！
健康堂 高津院です
この季節、冷え性に悩まされている方は多いのではないでしょうか？
「冷え」を感じると脳は血管を縮め、血液の流れを抑えることで体内から熱が逃げないようにします。
そのため手足が冷えてしまうのは当然のことなのですが
しかし慢性的に手足が冷えていることを「冷え性」と呼びます
自律神経の乱れ、きつい下着や靴などで締め付けられる、貧血や低血圧、筋力不足などが原因です。
対策ですが、冷やさないこと。下半身は厚着に上半身は比較的薄着に。
ビタミンEを摂取する。ビタミンEはからだの隅々まで血液を行き渡らせる作用があります。
ウナギやアーモンドに含まれますが、飲み薬でも大丈夫です。
ふくらはぎの筋肉を鍛える。つま先立ちを繰り返すのですがその際かかとは床につかないようにしましょう。
ぜひ試してみてください
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この季節、冷え性に悩まされている方は多いのではないでしょうか？
「冷え」を感じると脳は血管を縮め、血液の流れを抑えることで体内から熱が逃げないようにします。
そのため手足が冷えてしまうのは当然のことなのですが
しかし慢性的に手足が冷えていることを「冷え性」と呼びます
自律神経の乱れ、きつい下着や靴などで締め付けられる、貧血や低血圧、筋力不足などが原因です。
対策ですが、冷やさないこと。下半身は厚着に上半身は比較的薄着に。
ビタミンEを摂取する。ビタミンEはからだの隅々まで血液を行き渡らせる作用があります。
ウナギやアーモンドに含まれますが、飲み薬でも大丈夫です。
ふくらはぎの筋肉を鍛える。つま先立ちを繰り返すのですがその際かかとは床につかないようにしましょう。
ぜひ試してみてください
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股関節痛、ゴルフ肘、捻挫、スポーツ外傷、スポーツ障害、パフォーマンス低下、腱鞘炎、寝違え、
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